Le Maroc compte parmi les pays les plus ensoleillés au monde — et pourtant, la carence en vitamine D y touche une très large partie de la population. Ce paradoxe mérite une explication claire.
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Un paradoxe seulement apparent
La vitamine D se synthétise dans la peau sous l’effet des rayons UVB. Or plusieurs facteurs réduisent cette synthèse au quotidien, même sous un fort ensoleillement : le temps passé en intérieur (travail, école), les vêtements couvrants, l’usage systématique de crèmes solaires, et la pigmentation naturelle de la peau, qui filtre davantage les UV.
Pourquoi c’est important
La vitamine D ne sert pas qu’aux os. Elle intervient dans l’absorption du calcium, le fonctionnement musculaire, l’immunité et, selon des données récentes, l’équilibre de l’humeur. Une carence prolongée et non détectée peut contribuer à une fatigue chronique, des douleurs musculaires ou osseuses diffuses, et une fragilité accrue aux infections.
Qui est le plus concerné ?
- Les personnes qui travaillent en intérieur toute la journée ;
- Les personnes âgées, chez qui la synthèse cutanée est naturellement moins efficace ;
- Les femmes qui portent des vêtements couvrants ;
- Les personnes en surpoids, la vitamine D étant stockée dans le tissu graisseux et donc moins disponible dans le sang ;
- Les nourrissons et les femmes enceintes, aux besoins accrus.
Comment savoir si vous êtes carencé ?
Le seul moyen fiable est un dosage sanguin de la 25-hydroxyvitamine D (25-OH-D). Les symptômes seuls — fatigue, douleurs musculaires, moral bas — ne permettent pas de confirmer une carence : ils peuvent avoir d’autres causes. C’est pourquoi le dosage reste l’étape indispensable avant toute supplmentation.
Que faire en cas de carence confirmée ?
La prise en charge (dose, durée, forme) dépend du niveau de carence et du profil de chaque patient — elle doit être définie par votre médecin à partir du résultat du dosage, et non décidée seul(e) en pharmacie.
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Article vérifié par le Dr Adil Zaidi, Médecin Biologiste, Directeur de ZaidiLab (Centre d’Analyses Médicales, Tanger). Voir notre politique éditoriale.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas une consultation médicale ni une décision de supplmentation, qui doit être validée par un professionnel de santé à partir d’un dosage sanguin.