Les réserves de sucre dans le corps jouent un rôle très important pendant le mois de Ramadan. Ces réserves, liées à l’équilibre du sucre dans le sang, sont souvent suivies et symbolisées par l’indicateur HbA1c, qui reflète le niveau moyen de la glycémie.
Pendant le jeûne, l’organisme utilise ses réserves de sucre pour produire l’énergie nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et des muscles. Cela permet d’éviter la fatigue, les étourdissements et le manque de concentration. Lorsque ces réserves diminuent, le corps commence à utiliser les graisses comme source d’énergie.
Il est donc essentiel de consommer des aliments riches en glucides complexes, surtout au suhoor, afin de maintenir un bon équilibre du sucre dans le sang durant la journée. Une alimentation équilibrée aide à préserver les réserves de sucre et à assurer un jeûne sain pendant le Ramadan.
أهمية مخزون السكر خلال شهر رمضان
تلعب مخزونات السكر في الجسم دورًا مهمًا جدًا خلال شهر رمضان. فهذه المخزونات، المرتبطة بتوازن مستوى السكر في الدم، غالبًا ما تتم متابعتها ويُرمز لها بمؤشر HbA1c الذي يعكس المعدل المتوسط لنسبة السكر في الدم.
أثناء الصيام، يعتمد الجسم على مخزون السكر لإنتاج الطاقة اللازمة لعمل الدماغ والعضلات بشكل سليم، مما يساعد على تجنب التعب والدوخة ونقص التركيز. وعندما تنخفض هذه المخزونات، يبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر بديل للطاقة.
لذلك، من الضروري تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة، خاصة خلال وجبة السحور، للحفاظ على توازن جيد لمستوى السكر في الدم طوال النهار. فالتغذية المتوازنة تساهم في الحفاظ على مخزون السكر وتضمن صيامًا صحيًا خلال شهر رمضان